“陽康”后咳嗽、失眠？什么時候能恢復？時間表來了

很多人“陽康”后，身體還會有一些癥狀持續存在，但這些大多是新冠感染疾病發展的過程和規律，會有一個恢復期，不必太過緊張。

咳嗽：多在2周內減輕

北京協和醫院呼吸與危重癥醫學科副主任徐凱峰教授表示，新冠病毒感染后的咳嗽平均持續2周左右，有些患者可長達4周。

建議：

一、一般輕度咳嗽可以不用治療。

二、若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、鹽酸氨溴索、桉檸蒎膠囊、羧甲司坦等祛痰藥。

如咳嗽以干咳為主，可以服用右美沙芬、復方甲氧那明膠囊、抗組胺藥等。

三、中醫藥方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其干咳為主），沒有其他癥狀表現，可以服用荊防敗毒散、銀翹散、桑菊飲?；療嵘?，潤肺止咳，也可以采用刮痧等中醫外治療法。

四、若咳嗽嚴重、影響日常工作或睡眠，或持續3周以上，建議到醫院就診。

虛弱乏力：多在2周內緩解

北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾表示，很多人在感染后會有持續的身體乏力虛弱，甚至胸悶的一些癥狀，通常在兩周內可以緩解。

建議：

一、保持日常生活節奏規律，確定活動優先順序，合理制訂工作計劃。

二、癥狀較輕微而無呼吸困難，常規進行基礎疾病治療的同時可適當予以補氣藥物的治療，如百合、桔梗等藥物補益肺氣，宣暢氣機。

若出現呼吸困難不能緩解，需及時前往醫院就醫。

三、可以采用泡洗等中醫外治療法。

取生姜3片（約一元硬幣大?。┘影q5克、鹽5克，共煮10分鐘，加水至踝關節以上，控制溫度在40至43℃，保持此溫度泡洗約30分鐘，每日一次。

以微微汗出為宜，不可大汗淋漓。如果有心臟病，泡洗時間需要減半，切不可時間過久。

反應遲鈍：10至15天后逐漸消失

部分新冠感染者在康復后表示，自己出現反應遲鈍、注意力下降等問題。

江蘇省南京鼓樓醫院神經內科主任醫師李敬偉表示，新冠以后短時間內出現頭昏、頭暈、注意力不集中等，是比較正常的現象，多數在10至15天以后會逐漸消失。

建議：

一、保證充分休息，尤其是夜間的高質量睡眠，對于這種腦部不適消除非常有幫助。

二、生活工作要規律，不要過度勞累。

三、飲食要規律，吃一些比較清淡、有營養的食物。保證水果的攝入，因為水果里有大量的水分和維生素，對于新冠康復也有幫助。

嗅覺味覺減弱：多在1個月內恢復

“陽康”了，但是聞不著食物的香氣，品嘗不到食物的酸苦甜咸。大多數嗅覺味覺下降，會在新冠病毒感染后一個月內恢復。

建議：

一、每天刷牙兩次，確?？谇恍l生。

二、進行嗅覺訓練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香或桉樹，一天兩次，每次20秒。

三、試著在食物中添加香草和香料，比如檸檬汁和新鮮的香草。

脫發：兩三個月癥狀會消失

很多人陽了后覺得脫發嚴重，浙江省杭州市第三人民醫院脫發?？浦魅吾t師戴葉芹表示，感染新冠后，病毒可能引起毛囊周圍的炎癥反應。

加上高燒、休息不好、精神壓力，種種原因都會促使脫發加劇。

在“陽康”后45至60天左右會出現脫發高峰期。再經過兩三個月的修復之后，脫發的癥狀就會消失。

建議：

一、要保證營養均衡。多補充蛋白質和碳水，多吃優質的肉類。

二、注意休息，睡眠充足，心態平和。

月經不調：癥狀好轉后恢復

很多女性表示，自己在“陽過”后，月經不正常了。

浙江省杭州市第一人民醫院婦科朱紅麗表示，當疫情來勢洶洶，有一部分女性會出現焦慮、緊張的心情。

這種精神情緒上的變化，會影響內分泌系統，從而導致月經紊亂。

等新冠癥狀好轉后，月經可恢復正常。

建議：

一、女性朋友在“陽康”后，一定要保持作息規律，保證充足的睡眠時間。

二、要補充足夠的優質蛋白，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。

頭痛：2周內緩解

中日友好醫院呼吸內科副主任醫師何潔表示，感染新冠出現頭疼后，可能會持續1至14天，具體的時間因人而異。

建議：

一、如果頭疼較輕，積極配合醫生使用金花清感顆粒、連花清瘟顆粒等藥物進行治療，一般1至7天后，疾病就能得到控制。

二、如果病情比較嚴重，需要遵醫囑服用宣肺敗毒顆粒、化濕敗毒顆粒等藥物進行治療，可能需要7至14天，頭暈、頭痛、發熱等不適癥狀才能逐漸消失。

三、要注意休息，避免過度勞累，保證充足的休息時間，才能夠促進身體盡快恢復。

失眠：2至3天會好轉

新冠康復中可能出現入睡困難、睡眠時間短、睡眠淺、多夢等癥狀。

復旦大學附屬華山醫院感染科主任醫師蔣衛民表示，新冠失眠持續的時間存在個體差異。

如果是精神因素導致，約持續2至3天就會好轉，如果是疾病因素造成，則會持續7至10天，甚至更長時間，需要治療。

建議：

一、有規律的入睡和起床時間。

二、睡眠環境避免過強的光線或噪聲。嘗試在睡前1小時停止使用手機和平板電腦等電子設備。

三、盡可能減少尼古?。ɡ缥鼰煟?、咖啡因和酒精的攝入。

四、嘗試幫助入睡的放松技巧，例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等。也可用中藥泡洗等方法。